Jamu Iboe

Dalam musim pergantian cuaca seperti saat ini, anak-anak memang dikatakan menjadi lebih rentan terhadap infeksi virus, terutama yang menyebabkan penyakit ringan seperti pilek dan batuk. Bagaimana cara untuk mencegah anak jatuh sakit?

Nah, untuk mencegah anak terkena penyakit-penyakit tersebut, yuk tingkatkan daya tahan tubuhnya dengan 5 cara berikut, seperti dilansir Times of India, Senin (3/2/2014):

1. Ajak anak latihan

Menurut penelitian, bayi yang kelebihan berat badan dua kali lebih mudah terinfeksi dibandingkan bayi yang berat badannya masih normal. Aktivitas ringan diketahui dapat meningkatkan kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi tersebut. Oleh sebab itu, ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik setelah sekolah, seperti berenang, bersepeda atau satu jam bermain di depan rumah. Jika anak tak mau melakukannya seorang diri, Anda bisa ikut berolahraga bersamanya.

2. Sediakan makanan sehat

Pastikan anak mengonsumsi cukup buah-buahan dan sayuran dalam dietnya karena makanan tersebut kaya akan vitamin C dan antioksidan. Keduanya merupakan nutrisi alami yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sediakan selalu buah-buahan seperti stroberi, pepaya, jambu biji, blueberry, tomat, brokoli, dan ubi jalar.

3. Kurangi asupan gula

Diet tinggi gula dikenal bisa melemahkan kekebalan tubuh dan kemampuan tubuh melawan kuman. Menurut penelitian, satu sendok teh gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh hingga empat jam. Oleh sebab itu, kurangi pemberian makanan manis seperti permen dan cokelat pada anak ya.

4. Berikan jam tidur teratur

Kurang tidur tak hanya dapat menyebabkan penyakit pada orang dewasa, anak-anak juga justru lebih rentan terhadap penyakit karena kurang tidur. Pastikan anak memiliki jam tidur yang teratur dan rutin. Jangan biarkan anak tidur larut malam atau tidak tidur siang. Menurut para ahli, balita membutuhkan waktu sekitar sembilan jam untuk tidur.

5. Menjaga kebersihan di rumah

Perhatikan kebiasaan anak di rumah. Pastikan ia mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, juga saat baru pulang dari sekolah atau bermain di luar rumah. Jika Anda hendak bepergian dengannya, jangan lupa untuk selalu membawa tisu basah.

Sumber : Detik (03/02/14)