Jamu Iboe

Kehamilan dapat membawa banyak perubahan, tidak hanya bentuk fisik tetapi juga pikiran Anda. Parahnya, ancaman stres pun berlanjut usai persalinan dijalani. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Biasanya, stres dan kecemasan ini dapat bertahan lama sampai setelah Anda melahirkan. Menjadi seorang ibu memang masa yang paling Indah dalam hidup, tetapi terkadang mungkin Anda lelah karena menyesuaikan diri dengan kondisi baru hingga menjadi stres.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres postpartum seperti dilansir Boldsky.

Diet sehat

Kemungkinan Anda akan melewatkan waktu makan ketika mengurus bayi. Tetapi, satu hal yang perlu diingat adalah menerapkan diet sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, hal ini juga akan mengatasi stres postpartum.

Waktu bermain yang cukup

Menghabiskan lebih banyak waktu dengan bayi Anda adalah ide terbaik untuk mengurangi stres postpartum. Hal ini juga akan membantu Anda untuk lebih bersantai dan meningkatkan ikatan emosional dengan bayi. Senyum manis si “buah hati” akan menjadi obat terbaik untuk mengatasi stres postpartum.

Rencanakan jalan-jalan

Merencanakan jalan-jalan dengan pasangan, teman, atau kerabat merupakan ide yang baik ketika terlalu banyak waktu dihabiskan merawat bayi selama ini. mengajak bayi keluar rumah akan membantu Anda mengatasi stres postpartum.

Pertahankan penampilan

Kehamilan dapat membawa banyak perubahan pada penampilan fisik Anda. Cobalah pergi ke salon untuk menjaga penampilan dan ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Mengurangi stres postpartum akan mudah dilakukan jika menerapkan cara ini.

Libatkan pasangan

Melibatkan suami dalam mengurus bayi Anda merupakan ide yang baik untuk mengurangi stres postpartum. Berikan kesempatan pada suami untuk menjaga dan mengganti popok bayi di malam hari. Cara seperti itu dapat meningkatkan rasa cinta sehingga mengurangi stres postpartum.

Postnatal yoga

Setelah memastikan sehat secara fisik usai melahirkan, Anda dapat memulai melakukan latihan yoga atau menditasi. Ini merupakan salah satu ide terbaik untuk mengurangi stres postpartum. Berlatih yoga yang baik tidak hanya mengatasi stres postpartum, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

Interaksi sosial

Jadilah aktif dalam menjalani hubungan sosial, karena Anda akan merasa lebih hidup dan energik. Anda bisa berbincang-bincang dengan teman-teman atau berbagi foto baru bayi Anda melalui situs jejaring sosial. Ini akan membantu Anda dalam mengurangi stres postpartum dan kecemasan postnatal.

Sumber : OkeHealth (06/01/13)