Di musim liburan seperti ini, Anda cenderung melahap semua makanan yang Anda sukai tanpa berpikir dua kali. Kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan pencernaan Anda seperti perut kembung atau sembelit.
Berikut adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan pencernaan seperti dilansir dari healthmeup.com.
Hindari banyak minum saat makan
Cairan mampu melemahkan enzim pencernaan alami di dalam tubuh Anda. Sehingga hal ini dapat mengganggu sistem pencernaan Anda.
Makanlah dalam jumlah yang kecil
Tubuh Anda akan lebih mampu mencerna makanan dalam jumlah yang lebih kecil daripada jumlah banyak di saat bersamaan.
Mengunyah secara perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan adalah cara yang baik untuk memperingan kerja sistem pencernaan Anda.
Jangan makan banyak sebelum tidur
Di saat tidur, seluruh sistem tubuh Anda berhenti bekerja termasuk sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan saat akan tidur karena dapat membuat perut mulas dan meningkatkan berat badan.
Cobalah untuk tidak makan ketika stres
Stres akan membuat Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
Konsumsi makanan berfermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt atau acar baik untuk kesehatan karena bakteri alaminya baik untuk meningkatkan kesehatan usus.
Tidak lupa mengonsumsi peppermint atau teh jahe
Kedua makanan jenis ini mampu meningkatkan pencernaan Anda. Konsumsi makanan ini di malam hari di saat pencernaan Anda mengalami proses perbaikan.
Cara di atas dapat Anda coba untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda di masa liburan. Jangan sampai masa liburan Anda diganggu dengan masalah pencernaan atau masalah kesehatan lainnya.
Sumber : Merdeka (30/12/13)
| SHARE: |
 Email
|
|||
| Previous Next |
