Jamu Iboe

Banyak orang begitu bersemangat saat mulai berniat untuk rutin berolahraga. Namun dalam perjalanan, banyak yang mengeluh bosan lalu jenuh dan tidak melanjutkan rutinitas sehat tersebut. Padahal banyak cara mudah untuk mengatasinya.

Beberapa strategi yang bisa dilakukan antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari Huffingtonpost, Rabu (11/9/2013):

 1. Jangan takut makan enak

Rajin olahraga tidak berarti harus menghindari makan enak sama sekali, meski memang harus dibatasi bila tidak ingin olahraganya sia-sia. Luangkan waktu untuk mencari resep masakan enak tetapi tetap enak. Pasti banyak cara untuk sehat tanpa harus mengorbankan selera.

 2. Coba sesuatu yang baru

Apa yang sudah dimulai wajib dituntaskan sampai selesai. Tapi jangan terlalu kaku, berikan selingan dengan mencoba kelas-kelas baru di tempat fitness. Tidak hanya menghindari kebosanan, cara ini jiuga menghadirkan tantangan baru yang membuat olahraga terasa lebih menyenangkan.

 3. Bergaul

Libatkan teman-teman di lingkungan pergaulan untuk ikut berolahraga. Atau, jadikan rekan-rekan di tempat fitness sebagai teman baru yang tidak cuma ketemu saat berolahraga. Sempatkan untuk sekali waktu bikin acara bersama untuk saling mengakrabkan diri. Pasti olahraga jadi lebih menyenangkan.

 4. Boleh dandan

Tidak harus dengan make up yang menor, mengenakan pakaian olahraga yang bagus pun cukup untuk menambah rasa percaya diri di tempat fitness. Kejenuhan di tempat olahraga kadang muncul hanya karena hal-hal sepele, antara lain karena penampilannya kalah keren, ototnya kalah kekar dan sebagainya.

 5. Buat jadwal lalu tandai di kalender

Menandai jadwal olahraga di tanggalan tidak hanya membuat Anda lebih tertib tetapi juga lebih termotivasi. Jika harus meninggalkan urusan tertentu untuk menepati jadwal olahraga, Anda tidak perlu memberi kesempatan bagi rasa bersalah itu untuk muncul dan menjadi beban. Menjalankan rutinitas olahraga jadi lebih ringan.

 6. Tulis kata-kata mutiara

Kalau belum punya ide, tulis saja kalimat yang sudah sering didengar sejak SD yakni 'Mens sana in corpore sano' yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Percaya atau tidak, kekuatan kata-kata bisa memunculkan motivasi yang kuat pula untuk berolahraga. Boleh juga dengan mengutip ucapan-ucapan atlet idola.

 7. Sedikit selalu lebih baik daripada tidak sama sekali

Sepanjang perjalanan menuju tempat olahraga, selalu ada kesempatan untuk mencicil pemanasan. Lakukan apapun untuk memanaskan jantung, sehingga waktu yang terbatas bisa termanfaatkan dengan lebih efisien. Bahkan saat benar-benar tidak sempat berolahraga, pemanasan-pemanasan 'curian' itu tetap berarti dibanding tidak melakukan apapun sama sekali.

 8. Selalu berorientasi pada target

Tantang diri sendiri dengan menetapkan target tertentu. Tetapkan jangka waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg misalnya. Melakukan sesuatu dengan tujuan yang jelas akan memberikan motivasi ekstra dalam melakukan rutinitas berolahraga.

Sumber : Detik (11/09/13)